La méditation de l'étreinte

Quand nous serrons quelqu'un dans nos bras, nos coeurs sont reliés et nous savons que nous ne sommes pas des êtres séparés. Embrasser avec notre pleine conscience et notre concentration peut apporter la réconciliation, la guérison, la compréhension et beaucoup de bonheur. La pratique de l'étreinte, réalisée en pleine conscience, a déjà aidé tant de personnes à se réconcilier avec les autres: des pères avec leurs fils, des mères avec leurs filles, des amis entre eux ...

Nous pouvons faire la méditation de l'étreinte avec notre partenaire, une amie, notre fils, notre fille, notre frère, notre soeur, nos parents et même avec un arbre. Nous nous inclinons abord devant l'autre personne en étant bien conscients de la présence de chacun d'entre nous. Puis, nous prenons trois respirations profondes et nous savourons ce moment. Nous ouvrons les bras et nous nous embrassons. Nous restons dans cette position le temps de trois respirations. Avec la première respiration, nous sommes parfaitement conscients de ce moment unique et nous sommes très heureux. Avec la seconde respiration, nous sommes conscients que l'autre personne est ici, vivante dans nos bras, en ce moment, et nous sommes très heureux. Avec la troisième respiration, nous sommes conscients que nous sommes ici, ensemble , sur cette Terre, et cela nous remplit de Joie. Puis nous relâchons notre étreinte et nous nous inclinons tous les deux pour nous remercier.

Quand nous nous embrassons de cette manière, l'autre personne devient plus réelle et plus vivante. Nous n'avons pas besoin d'attendre que l'autre personne soit sur le point de partir. Nous pouvons l'embrasser dès maintenant et recevoir sa chaleur et sa stabilité dans le moment présent.

L'étreinte est une pratique de réconciliation très profonde, et, malgré le silence, le message peut surgir très clairement:

" Chéri(e), tu es très précieux(se) pour moi. Je suis désolé(e), je n'ai pas été très attentif(ve) et prévenant(e). J'ai fait une erreur. Permets-moi de faire un nouveau départ. Je promets ... "

Nos dix prochaines activités :

23 Octobre 2017 - 13:00 : Méditation du lundi PM
23 Octobre 2017 - 19:00 : Méditation du lundi
24 Octobre 2017 - 18:30 : GSFPC - 8 semaines (Inscription requise)
25 Octobre 2017 - 10:00 : Tai-Chi en Pleine Conscience
25 Octobre 2017 - 19:00 : Méditation du mercredi
26 Octobre 2017 - 12:00 : Méditation du jeudi midi
26 Octobre 2017 - 19:00 : Thursday evening meditation
30 Octobre 2017 - 13:00 : Méditation du lundi PM
30 Octobre 2017 - 19:00 : Méditation du lundi
31 Octobre 2017 - 18:30 : GSFPC - 8 semaines (Inscription requise)
Chaque fois que vous avez besoin de ralentir et de revenir à vous-mêmes, il est inutile de vous précipiter chez vous ou à votre centre de méditation pour pratiquer la respiration consciente. Vous pouvez le faire au lieu même où vous vous trouvez, dans votre fauteuil au bureau ou au volant de votre voiture. Si ce lieu est un centre commercial plein de monde ou la file d’attente dans une banque, peu importe: dès l’instant où vous vous sentez épuisé et éprouvez le besoin de vous recentrer, vous pouvez pratiquer la respiration consciente, debout, à cet endroit même. Où que vous soyez, vous pouvez respirer avec attention. Nous avons tous besoin de nous retrouver de temps à autre, pour mieux affronter les difficultés de la vie. Et cela est faisable dans n’importe quelle position –debout, assis, couché, en marchant.
- Thich Nhat Hanh
La Sérénité de l’Instant, Dangles, 1992