Groupe de pratique de Pleine Conscience - Hôpital St-Mary & MPC-IPCAM

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  • C’est une occasion de pratique, un temps d’arrêt, de réflexion, de méditation, de regard profond intérieur et extérieur,
    "la vérité se trouvant dans la vie, en nous et partout autour de nous…"
    Portez-vous bien !

Politique Météo - voir encadré
 

Groupe de pratique de Pleine Conscience
co-animé par Dre Suzanne Lamarre, psychiatre au Centre Hospitalier de St-Mary 
Dr Billon, psychiatre
et Lily Gozlan, enseignante résidente investie par le Maître zen bouddhiste Thich Nhat Hanh

Les mercredis de 14h à 16h (nouvel horaire)
MPC-IPCAM, 6000 Côte-des-Neiges, #110
Sur référence  d’un professionnel de la santé (avec présentation de la carte de la RAMQ).

La Pleine Conscience, est-ce que cela peut me faire du bien? 

La pratique de la Pleine Conscience est un outil de thérapie aujourd’hui reconnu pour réduire le stress et l’anxiété, améliorer sa santé, physique et  mentale. Pourquoi ne pas essayer?

La Pleine Conscience (Mindfulness en anglais) est la capacité de vivre chaque moment de la journée dans l’instant présent, libéré des regrets du passé et des préoccupations du futur.

S'arrêter - Se calmer - Observer - Comprendre - Transformer

De nombreux travaux et recherches scientifiques dont celles de Jon Kabat-Zinn (University of Massachusetts Medical School) et de Mark Williams (Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT), Christophe André, Donald Siegel, Norman Doidge,... entre autres, ont démontré que la pratique de la Pleine Conscience est aujourd’hui reconnue et recommandée pour réduire le stress, développer des habitudes de santé saines, soulager la souffrance physique (fatigue, épuisement) et mentale (anxiété, manque de confiance en soi, dépression, solitude, détresse) et prévenir les rechutes dépressives.

Dre. Lamarre: "La pratique de la méditation de Pleine Conscience est un plus pour les participants, pour se maintenir en santé ou pour revenir à la santé"

Horaire-type et pratiques de Pleine Conscience hebdomadaires:

  • j'inspire...j'expire.... Quelques respirations conscientes
  • partages commentés par Dre Lamarre, Dr Billon et/ou Lily Gozlan
  • enseignement sur la pratique de la Pleine Conscience quotidienne
  • méditation marchée
  • mouvements de Pleine Conscience
  • partages commentés par Dre Lamarre, Dr Billon et/ou Lily Gozlan
  • scan corporel/relaxation totale guidée

Sur référence  d’un professionnel de la santé  (avec présentation de la carte de la RAMQ).

Billet imprimable

SUIVI:  Pour leur bénéfice et un mieux-être significatif, les participants seront fortement encouragés à s’investir personnellement dans une pratique de Pleine Conscience sérieuse à la maison, dans leur vie quotidienne et en assistant régulièrement aux soirées de méditation hebdomadaires offertes par la MPC-IPCAM.

Une contribution de 6$/par séance est appréciée pour défrayer nos coûts de location.

Inscription préalable non-requise. Simplement vous présenter le mercredi qui vous convient vers 13h30 avec votre référence.

BIBLIOGRAPHIE

Vous avez essayé de pratiquer et d'intégrer la Pleine Conscience dans votre vie quotidienne? Évaluez-vous.

Auto-évaluation pour l'anxiété et la dépression
-Questionnaires GAD et INESS

 

Nos dix prochaines activités :

30 Mars 2020 - 13:00 : Méditation du lundi PM
30 Mars 2020 - 19:00 : Méditation du lundi soir
31 Mars 2020 - 10:00 : Tai-Chi en Pleine Conscience
01 Avril 2020 - 19:00 : Méditation du mercredi
02 Avril 2020 - 11:00 : Méditation du jeudi MATIN
02 Avril 2020 - 19:00 : Thursday evening meditation
06 Avril 2020 - 13:00 : Méditation du lundi PM
Quelle que soit la tâche que vous effectuez, faites-la lentement, tranquillement, avec l’attention qu’elle mérite. Ne la bâclez pas pour en finir. Soyez relaxé en toute chose et portez y toute votre attention.
- Thich Nhat Hanh