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Groupe de pratique de Pleine Conscience - Hôpital St-Mary & MPC-IPCAM

Inscription
Groupe de pratique
St-Mary - IPCAM

Groupe de pratique de Pleine Conscience co-animé par

Dre Suzanne Lamarre, psychiatre au Centre Hospitalier de St-Mary 
Dr Billon, psychiatre
Lily Gozlan, enseignante résidente investie par le Maître zen bouddhiste
Thich Nhat Hanh

Les mercredis de 14h à 16h 
Sur référence d'un professionnel de la santé (incluant No de la  RAMQ )
Veuillez envoyer votre référence à info@mpcmontreal.org

Un lien Zoom vous sera envoyé après votre inscription

Durant cette pandémie, les rencontres auront lieu gratuitement en ligne.
Un reçu d'impôt sera remis pour tout don de 20$ et plus
 

La Pleine Conscience, est-ce que cela peut me faire du bien? 

La pratique de la Pleine Conscience est un outil de thérapie aujourd’hui reconnu pour réduire le stress et l’anxiété, améliorer sa santé, physique et  mentale. Pourquoi ne pas essayer?

La Pleine Conscience (Mindfulness en anglais) est la capacité de vivre chaque moment de la journée dans l’instant présent, libéré des regrets du passé et des préoccupations du futur.

S'arrêter - Se calmer - Observer - Comprendre - Transformer

De nombreux travaux et recherches scientifiques dont celles de Jon Kabat-Zinn (University of Massachusetts Medical School) et de Mark Williams (Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT), Christophe André, Donald Siegel, Norman Doidge,... entre autres, ont démontré que la pratique de la Pleine Conscience est aujourd’hui reconnue et recommandée pour réduire le stress, développer des habitudes de santé saines, soulager la souffrance physique (fatigue, épuisement) et mentale (anxiété, manque de confiance en soi, dépression, solitude, détresse) et prévenir les rechutes dépressives.

Dre. Lamarre: "La pratique de la méditation de Pleine Conscience est un plus pour les participants, pour se maintenir en santé ou pour revenir à la santé"

Horaire-type et pratiques de Pleine Conscience hebdomadaires:

  • j'inspire...j'expire.... Quelques respirations conscientes - Méditation assise guidée
  • partages commentés par Dre Lamarre, Dr Billon et/ou Lily Gozlan
  • méditation marchée
  • mouvements de Pleine Conscience
  • partages commentés par Dre Lamarre, Dr Billon et/ou Lily Gozlan
  • scan corporel/relaxation guidée

SUIVI:  Pour leur bénéfice et un mieux-être significatif, les participants seront fortement encouragés à s’investir personnellement dans une pratique de Pleine Conscience sérieuse à la maison, dans leur vie quotidienne et en assistant régulièrement aux soirées de méditation hebdomadaires offertes par la MPC-IPCAM.

BIBLIOGRAPHIE

Vous avez essayé de pratiquer et d'intégrer la Pleine Conscience dans votre vie quotidienne? Évaluez-vous.

Auto-évaluation pour l'anxiété et la dépression
-Questionnaires GAD et INESS

 

Nos dix prochaines activités :

04 Décembre 2020 - 7:30 : Méditations du matin
06 Décembre 2020 - 11:00 : Enseigner en Pleine Conscience
07 Décembre 2020 - 7:30 : Méditations du matin
07 Décembre 2020 - 19:00 : Méditation du lundi soir
08 Décembre 2020 - 7:30 : Méditations du matin
09 Décembre 2020 - 7:30 : Méditations du matin
09 Décembre 2020 - 14:00 : Groupe de méditation Ste-Mary-IPCAM
09 Décembre 2020 - 19:00 : Méditation du mercredi soir
10 Décembre 2020 - 7:30 : Méditations du matin
10 Décembre 2020 - 19:00 : Thursday evening meditation
Lâcher prise, laisser tout aller, comme ces plantes qui passent au fil du courant alors que, sous la surface de l'eau, les rochers demeurent immobiles.
- Thich Nhat Hanh
Le Miracle de la Pleine Conscience