Ne rien attendre

Ne rien attendre

Thich Nhat Hanh

Le Miracle de la Pleine Conscience p. 59

La personne qui pratique la méditation espère habituellement voir dans sa propre nature pour atteindre l’éveil. Mais si vous êtes débutant, n’attendez pas de « voir dans votre propre nature ». Bien mieux, n’attendez rien. Et particulièrement, n’attendez pas de voir le Bouddha ou toute autre version de la « réalité ultime » pendant que vous êtes assis.

Durant les six premiers mois, essayez uniquement d’édifier un calme intérieur et une joie sereine. Vous viendrez à bout de l’affliction, apprécierez le repos total et apaiserez votre esprit. Vous serez rafraîchi, vous développerez une perception des choses plus étendue et plus claire, une vue approfondie et vous renforcerez l’amour qui est en vous, ce qui vous permettra d’avoir une réponse plus bénéfique à ce qui vous entoure.

S’asseoir en méditation, c’est nourrir à la fois son corps et son esprit. Grâce à l’assise, votre corps deviendra harmonieux, se sentira plus léger et plus paisible. Le chemin qui mène de l’observation de votre esprit à la vision directe de votre propre nature ne sera pas trop dur. Lorsque vous serez en mesure de calmer votre esprit, lorsque vos pensées et vos sensations ne vous dérangeront plus, alors l’esprit commencera à demeurer dans l’esprit. Votre esprit saisira l’esprit d’une manière directe et merveilleuse, sans plus faire de distinction entre sujet et objet. Quand vous boirez une tasse de thé, la distinction apparente entre celui qui boit et le thé qui est bu s’évaporera. Boire une tasse de thé deviendra une expérience directe et merveilleuse au sein de laquelle n’existera plus la séparation sujet-objet.

L’esprit dispersé, agité, est aussi l’esprit, tout comme des vaguelettes à la surface de l’eau sont également l’eau.

 

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Just as vegetation is sensible to sunlight, mental formations are sensitive to mindfulness. Mindfulness is the energy that can embrace and transform all mental formations. Mindfulness helps us leave behind "upside-down perceptions" and wakes us up to what is happening.
- Thich Nhat Hanh