Journée de Pleine Conscience - La respiration consciente

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Journées de Pleine Conscience
21 Septembre 2003 - 13:30 à 21:00

La respiration consciente : une journée de Pleine Conscience dirigée par Chan Huy à la MPC (Maison de Pleine Conscience) de Montréal.

Le mot pâli sati (smrti en sanskrit) signifie « attention » ou « se souvenir », et le mot upatthana veut dire « lieu de demeure ou établissement ». Le Sutra des quatre établissements de l’attention*, est avec le Sutra de la pleine conscience de la respiration (Anapanasati) et le Sutra de la meilleure façon de vivre seul, le fondement de la pratique de la méditation. La pratique de l’attention est la pratique clé qui ouvre la porte de l’éveil.

« La voie des quatre fondements pour l’établissement de l’attention est une voie merveilleuse qui aide les êtres à réaliser la purification, à transcender le chagrin et la peine, à détruire la douleur et l’anxiété, à parcourir le juste chemin et à réaliser le nirvana. » (Sutra des Quatre Établissements de l’Attention)

* Voir Thich Nhat Hanh, Transformation et guérison,  Éditions Albin Michel, Paris, 1997.

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Chaque fois que vous avez besoin de ralentir et de revenir à vous-mêmes, il est inutile de vous précipiter chez vous ou à votre centre de méditation pour pratiquer la respiration consciente. Vous pouvez le faire au lieu même où vous vous trouvez, dans votre fauteuil au bureau ou au volant de votre voiture. Si ce lieu est un centre commercial plein de monde ou la file d’attente dans une banque, peu importe: dès l’instant où vous vous sentez épuisé et éprouvez le besoin de vous recentrer, vous pouvez pratiquer la respiration consciente, debout, à cet endroit même. Où que vous soyez, vous pouvez respirer avec attention. Nous avons tous besoin de nous retrouver de temps à autre, pour mieux affronter les difficultés de la vie. Et cela est faisable dans n’importe quelle position –debout, assis, couché, en marchant.
- Thich Nhat Hanh
La Sérénité de l’Instant, Dangles, 1992