Groupe de pratique pour le rétablissement et le maintien de la santé

La Pleine Conscience appliquée pour le rétablissement et le maintien de la santé (nouveau nom pour Hôpital St-Mary-IPCAM):
un groupe de pratique co-animé par
Dre Suzanne Lamarre et Dr Éric Billon, médecins psychiatres sensibilisés à la méditation
Lily Gozlan, enseignante résidente investie par le Maître zen bouddhiste Thich Nhat Hanh
Diane Lachapelle, animatrice à la MPC-IPCAM

Inscription
Groupe de pratique
Santé

Rencontres hebdomadaires virtuelles les mercredis - Sept à mai
14h  à 16h

Sur référence d'un professionnel de la santé (incluant No de la RAMQ)
Veuillez svp envoyer votre référence à info [a commercial] mpcmontreal [point] org

Billet de référence

Un lien Zoom vous sera envoyé après votre inscription

Durant la pandémie, les rencontres ont lieu gratuitement en ligne.
Un reçu d'impôt sera remis pour tout don de 20$ et plus
 

La Pleine Conscience, est-ce que cela peut me faire du bien? 

La pratique de la Pleine Conscience est un outil de thérapie aujourd’hui reconnu pour réduire le stress et l’anxiété et améliorer sa santé, physique et mentale. Pourquoi ne pas essayer?

La Pleine Conscience (Mindfulness en anglais) est la capacité de vivre chaque moment de la journée dans l’instant présent, libéré des regrets du passé et des préoccupations du futur.

S'arrêter - Se calmer - Observer - Comprendre - Transformer

De nombreux travaux et recherches scientifiques dont celles de Jon Kabat-Zinn (University of Massachusetts Medical School), Mark Williams John Teasdale, Zindel Segal (Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT), Donald Siegel, entre autres, ont démontré que la pratique de la Pleine Conscience est aujourd’hui reconnue et recommandée pour réduire le stress, développer des habitudes de santé saines, soulager la souffrance physique (fatigue, épuisement) et mentale (anxiété, manque de confiance en soi, dépression, solitude, détresse) et prévenir les rechutes dépressives.

Horaire-type et pratiques de Pleine Conscience hebdomadaires:

  • Méditation assise guidée
  • partages 
  • méditation marchée
  • mouvements de Pleine Conscience
  • partages
  • scan corporel/relaxation guidée

Notes, lectures choisies, références (videos YouTube) et bibliographie sont envoyés après les rencontres. Ces envois hebdomadaires permettent aux participants de rester en lien avec le groupe et d'y revenir après quelques mois et même années d'absence.

BIBLIOGRAPHIE

Vous avez essayé de pratiquer et d'intégrer la Pleine Conscience dans votre vie quotidienne? Évaluez-vous.

Auto-évaluation pour l'anxiété et la dépression
-Questionnaires GAD et INESS

 

Nos dix prochaines activités :

21 Juillet 2024 - 8:00 : Méditation du dimanche matin
22 Juillet 2024 - 19:00 : Méditation du lundi soir
23 Juillet 2024 - 7:30 : Méditation du matin
24 Juillet 2024 - 7:30 : Méditation du matin
24 Juillet 2024 - 19:00 : Méditation du mercredi soir
25 Juillet 2024 - 7:30 : Méditation du matin
25 Juillet 2024 - 19:00 : Thursday evening meditation
28 Juillet 2024 - 8:00 : Méditation du dimanche matin
29 Juillet 2024 - 19:00 : Méditation du lundi soir
30 Juillet 2024 - 7:30 : Méditation du matin
Chaque fois que vous avez besoin de ralentir et de revenir à vous-mêmes, il est inutile de vous précipiter chez vous ou à votre centre de méditation pour pratiquer la respiration consciente. Vous pouvez le faire au lieu même où vous vous trouvez, dans votre fauteuil au bureau ou au volant de votre voiture. Si ce lieu est un centre commercial plein de monde ou la file d’attente dans une banque, peu importe: dès l’instant où vous vous sentez épuisé et éprouvez le besoin de vous recentrer, vous pouvez pratiquer la respiration consciente, debout, à cet endroit même. Où que vous soyez, vous pouvez respirer avec attention. Nous avons tous besoin de nous retrouver de temps à autre, pour mieux affronter les difficultés de la vie. Et cela est faisable dans n’importe quelle position –debout, assis, couché, en marchant.
- Thich Nhat Hanh
La Sérénité de l’Instant, Dangles, 1992