COVID 19 - CORONAVIRUS - INTER-ÊTRE PLANÉTAIRE
Les activités de la MPC (soirées, JPC, formations) sont suspendues jusqu'à nouvel ordre
Merci de supporter la MPC en cette période de confinement!


 (iI n'est pas nécessaire d'avoir un compte Paypal pour faire un don par carte de crédit)
ou envoyer un chèque au nom de MPC-IPCAM, au
6000 Côte-des-Neiges, Suite 110, Montréal, Qc, H3S 1Z8

 

Cette période de confinement et de distanciation sociale est une occasion de pratique, un temps d’arrêt, de réflexion, de méditation, de regard profond intérieur et extérieur, "la vérité se trouvant dans la vie, en nous et partout autour de nous…"
Au plaisir de vous retrouver tous bientôt en bonne santé!

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Groupe de pratique de Pleine Conscience - Hôpital St-Mary & MPC-IPCAM

co-animé par Dre Suzanne Lamarre, psychiatre au Centre Hospitalier de St-Mary 
Dr Billon, psychiatre
et Lily Gozlan, enseignante résidente investie par le Maître zen bouddhiste Thich Nhat Hanh

Les mercredis de 14h à 16h 
Durant la période de confinement, les rencontres se poursuivent en ligne, à ces heures.
Sur référence d'un professionnel de la santé et présentation de la carte de la RAMQ
Veuillez envoyer votre référence à info@mpcmontreal.org

La Pleine Conscience, est-ce que cela peut me faire du bien? 

La pratique de la Pleine Conscience est un outil de thérapie aujourd’hui reconnu pour réduire le stress et l’anxiété, améliorer sa santé, physique et  mentale. Pourquoi ne pas essayer?

La Pleine Conscience (Mindfulness en anglais) est la capacité de vivre chaque moment de la journée dans l’instant présent, libéré des regrets du passé et des préoccupations du futur.

S'arrêter - Se calmer - Observer - Comprendre - Transformer

De nombreux travaux et recherches scientifiques dont celles de Jon Kabat-Zinn (University of Massachusetts Medical School) et de Mark Williams (Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT), Christophe André, Donald Siegel, Norman Doidge,... entre autres, ont démontré que la pratique de la Pleine Conscience est aujourd’hui reconnue et recommandée pour réduire le stress, développer des habitudes de santé saines, soulager la souffrance physique (fatigue, épuisement) et mentale (anxiété, manque de confiance en soi, dépression, solitude, détresse) et prévenir les rechutes dépressives.

Dre. Lamarre: "La pratique de la méditation de Pleine Conscience est un plus pour les participants, pour se maintenir en santé ou pour revenir à la santé"

Horaire-type et pratiques de Pleine Conscience hebdomadaires:

  • j'inspire...j'expire.... Quelques respirations conscientes - Méditation assise guidée
  • partages commentés par Dre Lamarre, Dr Billon et/ou Lily Gozlan
  • méditation marchée
  • mouvements de Pleine Conscience
  • partages commentés par Dre Lamarre, Dr Billon et/ou Lily Gozlan
  • scan corporel/relaxation guidée

SUIVI:  Pour leur bénéfice et un mieux-être significatif, les participants seront fortement encouragés à s’investir personnellement dans une pratique de Pleine Conscience sérieuse à la maison, dans leur vie quotidienne et en assistant régulièrement aux soirées de méditation hebdomadaires offertes par la MPC-IPCAM.

Une contribution de 6$/par séance est appréciée pour nous aider à défrayer les coûts de location.

Inscription préalable non-requise. Simplement vous présenter le mercredi qui vous convient vers 13h30 avec votre référence. EN LIGNE: envoyer votre référence au prélable svp

BIBLIOGRAPHIE

Vous avez essayé de pratiquer et d'intégrer la Pleine Conscience dans votre vie quotidienne? Évaluez-vous.

Auto-évaluation pour l'anxiété et la dépression
-Questionnaires GAD et INESS

 

Nos dix prochaines activités :

03 Juin 2020 - 19:00 : Méditation du mercredi
04 Juin 2020 - 11:00 : Méditation du jeudi MATIN
04 Juin 2020 - 19:00 : Thursday evening meditation
08 Juin 2020 - 13:00 : Méditation du lundi PM
08 Juin 2020 - 19:00 : Méditation du lundi soir
10 Juin 2020 - 19:00 : Méditation du mercredi
11 Juin 2020 - 11:00 : Méditation du jeudi MATIN
Le miracle, ce n'est pas de vivre dans un air raréfié ni de marcher sur les eaux; c'est tout simplement de marcher sur la Terre.
- Thich Nhat Hanh