Pratique de la méditation de Pleine Conscience - 8 séances

Atelier de 8 semaines - les mardis soirs
avec Gilles Breton 
Animateur et formateur à l'IPCAM

Mardis soir
7 janvier au 25 février 2020
18h30 - 21h00

Le formulaire d'inscription se ferme automatiquement si le nombre maximum de participants est atteint.

La Pleine Conscience (Mindfulness) est la capacité de vivre chaque moment de la journée dans l’instant présent, alerte et attentif, exempt de la dispersion qui nous enveloppe lorsque nous nous perdons dans une inlassable rumination pas toujours désirée.  Livrées aux errances de notre esprit, nos pensées vaquent sans fin entre les regrets du passé, les projections et les inquiétudes du futur, se succédant les unes aux autres, dans un processus sans fin. Nous ne passons que très peu de temps à vivre dans l’ici et le maintenant, vigilants, alors que c’est justement là que la vie se passe.

Vivre sa vie en Pleine Conscience, c'est:

• Prendre le temps de se déposer, où que nous soyons
• être attentifs et observer la véritable nature impermanente et interdépendante de tout ce qui est
• comprendre le pourquoi et le comment des moindres évènements de notre quotidien
• sortir du leurre de l’illusion et des fausses perceptions

Parler de Pleine Conscience est une chose. Vivre en Pleine Conscience est une autre.

De la même façon qu’il est impossible d’apprendre à nager sans entrer dans l’eau, il est nécessaire, voire incontournable, d'appliquer personnellement les pratiques méditatives concrètes pour en découvrir les effets régénérateurs, transformateurs, bénéfiques et salutaires dans bien des cas.

Notre méthode sera d’abord et avant tout pratique et chaque participant est invité à s’y investir de plein gré.

Apprentissage basé sur la pratique des Quatre Fondements de l'Attention par la Pleine Conscience, telle qu'enseignée par le Maître Zen Thich Nhat Hanh et comprenant les 8 thèmes suivants:

• L'Instant présent
• La Respiration
• Marcher en Pleine Conscience
• S'asseoir en Pleine Conscience
• Manger en Pleine Conscience
• Les sensations
• Les émotions - Prendre soin de sa souffrance
• Le mental - La Pleine Conscience à tout moment de la journée

Méthode didactique

Pratique de la méditation appliquée sous ses diverses formes:
    -assise: guidée ou silencieuse
    -debout : mouvements de Pleine Conscience
    -marchée: marche méditative
    -allongée: relaxation, balayage corporel

Public visé

• Toute personne désirant s’initier à la pratique de la méditation de pleine conscience selon la tradition de Thich Nhat Hanh
• Les personnes qui désirent approfondir leur expérience de pratique acquise lors de l'atelier Initiation à la méditation de Pleine Conscience selon la tradition de Thich Nhat Hanh

Note : Formation ouverte aux débutants comme aux personnes expérimentées.

Coût: 400$/8 sem incluant:

• participation gratuite à toutes les séances de méditation pendant la durée de l'atelier (lundis, mercredis ou jeudis),
• une Journée de Pleine Conscience au choix (date limite: juin 2020)
• les participants ont accès à des documents téléchargeables durant la période d'atelier
  (bibliographie, syllabus de l'atelier et, pour chaque séance, des tableaux de pratique, devoirs, lectures, relaxation et méditations en format mp3).
• Une séance manquée peut être reprise lors d'une prochaine session.

Places limitées à 20: inscrivez-vous dès maintenant.

Caractéristiques du programme offert par l’IPCAM

• le contenu jouit d’une mise à jour continue, en lien avec les plus récents enseignements transmis par le Maître Zen Thich Nhat Hanh
• les participants peuvent tirer profit de la longue et solide expérience des formateurs en matière de méditation de pleine conscience, d’animation de séances de méditations et de formations dans le domaine;
• le Programme est offert sur les lieux-mêmes de pratique de la méditation de pleine conscience : les participants peuvent ainsi se prévaloir, s’ils le désirent, des facilités de pratique et de rappels théoriques offerts par l’IPCAM, lors des soirées hebdomadaires et de Journées mensuelles de méditation de pleine conscience.